Que tal amigo lector, habrá escuchado usted hablar en alguna ocasión de la “Pared” en el Maratón?, bueno por sí o por no, aquí le comparto esto, lo cual después de leerlo espero se dé una idea de lo emocionante, desgastante y porque no decirlo satisfactorio que resulta correr un Maratón, y me refiero no solamente a llegar en primero o segundo lugar no!, sino al hecho de cruzar la meta, cosa que como lo he dicho en otras ocasiones muchos inician pero no todos terminan
y le agrego no todos se animan, sobre todo por el temor y frustración de no llegar dentro de los primeros lugares y ganarse un premio y por tal motivo llamarse perdedor, pero bueno, seguro estoy que usted que lee estas líneas no es de estos últimos, sino todo lo contrario, pero bueno a pesar de que quizá no es usted un corredor sino más bien un verdadero aficionado al deporte estoy seguro que no le será difícil entender con precisión lo que es la mentada "La Pared”
En términos muy simples, la pared podría describirse como un agotamiento extremo al que llegan los corredores alrededor del km 30 en el maratón. Este agotamiento se representa como una sensación de pesadez en las piernas, algo así como si de repente nos amarraran un costal de arena en cada pierna e intentáramos seguir corriendo, dolor y cansancio muscular, y en ocasiones acompañado de una especie de "depresión" anímica, no siempre asociada con el mal rendimiento corporal, sino por factores químicos del cuerpo. En ocasiones hemos visto en maratones a corredores adultos sentados en la acera llorando como bebes, esto está relacionado químicamente con "La Pared".
Ahora, aunque el hecho de que La Pared esté asociada a factores físicos y químicos del cuerpo, esto no quiere decir que no pueda evitarse o por lo menos minimizarla, con el correcto entrenamiento, una inteligente estrategia de carrera y la adecuada alimentación.
No entraremos en esta nota en detalles químicos acerca de que exactamente sucede en nuestro cuerpo durante el maratón, pero lo que necesitamos saber acerca de La Pared, es que se presenta debido a que se nos agota la Glucosa del cuerpo como fuente de energía y en ese momento nuestro cuerpo hace uso de nuestra grasa como fuente de energía. En otras palabras, la gasolina del cuerpo para este tipo de eventos son los carbohidratos (por eso la famosa Cena de Carbohidratos), el cuerpo transforma y almacena estos carbohidratos en forma de glucosa en la sangre y en glucógeno en los músculos e hígado, por desgracia el cuerpo solo puede almacenar alrededor de 2000 a 2200 calorías por valor de glucógeno en el hígado y los músculos, lo cual es suficiente para dar energía al cuerpo durante aproximadamente a los 30 kms., cuando nos quedamos sin glucógeno el cuerpo se ve obligado a usar nuestras reservas de grasa en el cuerpo como fuente de energía. La grasa provee más energía por gramo que los carbohidratos, sin embargo nuestro cuerpo no es muy eficiente para convertir la grasa en energía. El momento del "cambio" de gasolina de la glucosa a la grasa es cuando nos pega La Pared.
Los efectos iníciales de llegar a La Pared son de naturaleza física, fatiga muscular traducida en una disminución del ritmo de la carrera. El cerebro funciona también con glucógeno, y aunque este tiene prioridad sobre los músculos, llega también un momento en que esta falta de glucógeno afecta también al cerebro. Los efectos cerebrales pueden reflejarse en que uno se sienta confundido, que la fuerza de voluntad disminuya y que entremos en un estado de ánimo muy "emocional". Existen teorías de que el cerebro en el intento de proteger a nuestro cuerpo, manda estas señales buscando que se detenga o disminuya el esfuerzo que se está realizando.
Continuará en el siguiente numero.| Comentarios |
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